你是不是也曾经有过这样的疑虑：晚上吃红薯当宵夜，会胖吗？毕竟，很多人都觉得晚上吃东西就容易发胖，更何况是甜滋滋的红薯呢！但其实，这个问题并没有那么简单。今天，我们就来一起探讨一下，晚上吃红薯当宵夜，究竟会不会让你胖呢？

红薯的热量和营养

首先，我们要明白一个事实：红薯其实并不是什么高热量食物。相反，它富含膳食纤维、维生素和矿物质，是一个相当不错的营养来源。而且，红薯的饱腹感很强，吃了之后，你会感觉很长时间都不饿。

你可能会问，那热量到底高不高呢？其实，这要看你怎么吃。一个中等大小的红薯，热量大约在110卡左右，比你吃一块巧克力还低呢！所以，从热量角度来看，红薯并不算太高。

宵夜的误解

很多人都觉得晚上吃东西就容易胖，这其实是一个误解。实际上，会不会胖，主要取决于你一天中摄入的总热量和消耗的总热量之间的关系。如果你一天中摄入的热量超过了消耗的热量，那么你就会胖。反之，如果你消耗的热量超过了摄入的热量，那么你就不会胖。

所以，晚上吃不吃东西，并不是决定你胖不胖的关键。关键是你这一天中摄入的总热量和消耗的总热量之间的关系。

红薯和体重的关系

那么，具体到红薯和体重的关系上，我们又该如何看待呢？其实，红薯本身并不会直接导致你胖。相反，如果你用红薯代替那些高热量的零食或者快餐，那么反而有可能帮助你控制体重。

因为红薯的饱腹感很强，吃了之后，你会感觉很长时间都不饿。这样，你就不太可能会去吃那些高热量的零食或者快餐了。而且，红薯中的膳食纤维还可以帮助你消化，让你的肠胃更加健康。

但是，也要适量

当然，虽然红薯本身并不会直接导致你胖，但是也要适量食用。毕竟，任何东西吃多了都不好。如果你晚上吃了大量的红薯，然后又不去运动消耗掉这些热量，那么你还是有可能会长胖的。

所以，晚上吃红薯当宵夜，并不会直接导致你胖。但是，也要适量食用，并且要注意这一天中摄入的总热量和消耗的总热量之间的关系。

小贴士：如何健康地吃红薯

既然红薯这么健康，那么我们该如何健康地吃红薯呢？这里有几个小贴士，供大家参考：

1. 选择新鲜的红薯。新鲜的红薯口感更好，营养价值也更高。
2. 烤红薯比炸红薯更健康。烤红薯可以保留红薯中的营养成分，而且热量也相对较低。
3. 不要过量食用。虽然红薯好吃，但是也不要过量食用，否则还是会胖哦！
4. 配合运动。如果你晚上吃了红薯，那么不妨去散散步，消耗掉这些热量。

总结

晚上吃红薯当宵夜，并不会直接导致你胖。但是，也要注意适量食用，并且要注意这一天中摄入的总热量和消耗的总热量之间的关系。红薯本身是一个相当不错的营养来源，而且饱腹感也很强。如果你用红薯代替那些高热量的零食或者快餐，那么反而有可能帮助你控制体重。

所以，下次晚上饿了的时候，不妨试试吃点红薯吧！不过，记得要适量哦！